Hier wird von Kreuzheben über Kniebeugen bis hin zum Reißen alles trainiert!
Keiner muss gleich dem Profigewichtheber Konkurrenz machen. Gewichtheben heißt nicht zwingend, dass du hunderte von Kilos anheben musst!
Auch hier spielt eine ordentliche und saubere Technik die wichtigste Rolle.
Es wird mit dem 300 Gramm schweren Besenstiel begonnen, um mit entsprechenden Zusatzübungen die Technik zu verbessern und das Gewicht zu steigern.
Durch die Königin aller Übungen, die Kniebeuge, wird der gesamte Körper beansprucht, die Koordination wird gefordert und es bleibt wohl kein Muskel unbeansprucht!

Und gleich vorweg:
Ja, das ist auch etwas für Frauen und nein, ihr werdet nicht gleich wie Hulk ausschauen, aber ihr werdet einen festen knackigen Po bekommen, straffe Oberschenkel und eine schlanke Taille! ;-)